Find Your Show
Find Your Show
: Training is only effective if the body recovers. The guide details the importance of the "open window" (post-ride nutrition) and sleep.
Si deseas adaptar estos conceptos a tu rutina actual, podemos profundizar en los detalles. Cuéntame: ¿Cuántos puedes entrenar, usas pulsómetro o potenciómetro , y cuál es tu principal objetivo o marcha ciclista de la temporada? Share public link
Se reduce la cantidad de horas semanales para eliminar la fatiga acumulada ( tapering ). planifica tus pedaladas pdf completo
Llegar descansado y con la máxima chispa a las citas clave. El descanso es tan importante como el entrenamiento aquí. 4. Periodo de Transición (Recuperación)
La recuperación y el descanso son fundamentales para cualquier plan de entrenamiento. Asegúrate de: : Training is only effective if the body recovers
Whether you are a casual cyclist looking to improve your fitness or an avid cyclist preparing for a Gran Fondo, success rarely happens by accident. It is the result of structured preparation. This is where the resource (Plan Your Pedal Strokes) becomes an essential tool.
Elevar el umbral anaeróbico y mejorar la fuerza resistencia. El descanso es tan importante como el entrenamiento aquí
: Shed accumulated fatigue while maintaining intensity.
Es un manual de entrenamiento diseñado específicamente para ciclistas de todos los niveles que desean optimizar su tiempo y mejorar su condición física de forma segura. La obra desmitifica la preparación física de alto rendimiento y la traduce a un lenguaje accesible, permitiendo a cualquier ciclista amateur planificar su temporada como un profesional.
Planifica tus pedaladas (Plan Your Pedals), written by Chema Arguedas Lozano
Se trabaja principalmente en zonas de frecuencia cardíaca regenerativas y de resistencia aeróbica (entre el 60% y el 70%-75% de la Frecuencia Cardíaca Máxima o FCM).